RINDE Y ENTRENA MÁS INTENSO CON ESTE SUPLEMENTO

Sácale máximo provecho a tus entrenamientos 

La beta-alanina es un aminoácido no esencial que se produce de forma natural en el cuerpo y se encuentra en alimentos como la carne y el pescado. Es especialmente conocida en el ámbito de la nutrición deportiva y los suplementos dietéticos por sus efectos en el rendimiento físico.

¿Cómo funciona la beta-alanina?

La beta-alanina es un precursor de la carnosina, un dipéptido que se almacena en los músculos esqueléticos. La carnosina actúa como un buffer contra la acumulación de lactato durante el ejercicio de alta intensidad, ayudando a mantener el pH muscular en niveles óptimos. Esto es crucial porque la acumulación de lactato puede llevar a la fatiga muscular y a una disminución del rendimiento.

Beneficios de la beta-alanina en la ganancia de fuerza

1. Mejora del rendimiento en ejercicios de alta intensidad: La suplementación con beta-alanina ha demostrado ser eficaz en la mejora del rendimiento durante ejercicios de alta intensidad, como levantamiento de pesas, sprints y deportes que requieren esfuerzos explosivos repetidos. Al aumentar los niveles de carnosina en los músculos, la beta-alanina permite a los atletas mantener un mayor rendimiento durante más tiempo antes de que la fatiga muscular los límite.
2. Aumento de la capacidad de trabajo muscular: La beta-alanina puede aumentar la capacidad de trabajo muscular, lo que significa que puedes realizar más repeticiones o series antes de alcanzar la fatiga. Esto es especialmente beneficioso para los atletas de fuerza, ya que puede llevar a mayores ganancias en masa muscular y fuerza a lo largo del tiempo debido a un volumen de entrenamiento más alto.
3. Mejora de la resistencia muscular: Al reducir la acidosis muscular, la beta-alanina ayuda a mejorar la resistencia muscular durante entrenamientos prolongados y de alta intensidad. Esto es beneficioso no solo para los deportes de fuerza, sino también para disciplinas de resistencia que requieren un esfuerzo sostenido.
4. Potencial sinergia con otros suplementos: La beta-alanina a menudo se combina con otros suplementos, como la creatina, para potenciar aún más sus efectos. Mientras que la beta-alanina mejora la resistencia y reduce la fatiga, la creatina puede aumentar la fuerza y la potencia, lo que proporciona un enfoque multifacético para la mejora del rendimiento.

Dosis y administración

La dosis recomendada de beta-alanina suele ser de 2 a 5 gramos al día. Algunos usuarios pueden experimentar una sensación de hormigueo en la piel, conocida como parestesia, que es inofensiva pero puede ser incómoda. Para evitar esto, se puede dividir la dosis diaria en varias tomas más pequeñas a lo largo del día.

Conclusión

La beta-alanina es un suplemento eficaz para mejorar el rendimiento físico, especialmente en actividades de alta intensidad y esfuerzos repetitivos. Al aumentar los niveles de carnosina muscular, ayuda a retrasar la fatiga, permitiendo un mayor volumen de entrenamiento y, potencialmente, mayores ganancias en fuerza y masa muscular

Saludos...

Jorge Medellin

PRO FITNESS COACH